Людям, страдающим заболеваниями позвоночника лучше всего спать на ровной фанере и на маленькой подушке, а сердечникам предпочтительнее укладываться как можно выше и класть в изголовье большую подушку. Спящему не стоит укрываться с головой, поскольку это очень вредит здоровью - во время сна ему приходится вдыхать так называемые отработанные газы, не обогащенные кислородом. Летом желательно спать с открытым окном, а зимой - с приоткрытой форточкой. Свежий воздух гарантирует вам крепкий и глубокий сон. Стоит отдавать предпочтение хлопчатобумажному нательному и постельному белью, которое, прекрасно пропуская воздух, позволяет телу свободно дышать. Частая смена и стирка белья (без подкрахмаливания!) - залог здорового сна.
Наряду с этим также стоит использовать различные ароматические подушечки, наполненные специальными, успокаивающими травами. Специалисты заметили, что определенные растения действуют на человека не просто успокаивающе, но и способны вызвать у него сонливость. Быстрее всего вы заснете, если положите под подушку мешочек с лепестками роз или герани. Великолепными природными снотворными средствами также являются: валериана, пустырник, хмель, календула, липа, душица, синюха лазурная и другие растения. Они снимут у вас эмоциональное напряжение, стресс, усталость, восстановив здоровый сон, помогут при бессоннице. |
